10 популярных и эффективных творожных диет

10 популярных и эффективных карточных диет.
Сегодня изобретено огромное количество различных диет. Система питания для похудения с многокомпонентным меню не всегда удобна с точки зрения временных затрат. Продукт нужно приобрести заранее, а потом что-то приготовить, но блюда, как правило, меняются каждый день. Быстро и эффективно худеть, к тому же, позволяет диета, основанная на основных ингредиентах, сводящая к минимуму вмешательство в личный распорядок дня. Многие сторонники здорового похудения единодушно отмечают эффективность карточной диеты. И это, должен признать, неудивительно. Вы можете написать стихотворение о полезных свойствах творога. Короче говоря, этот целебный кисломолочный продукт относится к категории диетических продуктов. Его часто включают не только в меню диабетиков, но и у тех, кто страдает атеросклерозом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек, желчного пузыря и другими заболеваниями. Состав творога богат кальцием и фосфором. Он также содержит очень полезные для человеческого организма ингредиенты, такие как калий, магний, натрий, железо, витамины А, В1, В2, С, РР, молочный жир и пищеварительные белки. Низкокалорийный и нежирный творог подходит для употребления натощак. Вы также можете сесть на карточную монодиету и легко поддерживать ее. Более вкусной считается смешанная творожная диета, в которой компанию творогу составляют другие диетические продукты. О самой популярной диете из тофу мы поговорим далее.
Преимущества и недостатки творожной диеты.
Это благоприятно для организма с точки зрения усвояемости. Это положительно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. Укрепляет зубы и кости. Способствует выведению из организма холестерина. Нормализует обмен веществ. Улучшает память и функции центральной нервной системы. Это помогает предотвратить заболевания сердца, почек, печени и легких. Предотвращает атеросклероз. Смешанная диета с тофу привлекательна разнообразным меню. Творог быстро усваивается, поэтому чувство сытости остается относительно непродолжительным. Соли кальция, содержащиеся в твороге, действуют на организм как мочегонное средство. Соблюдая карточную диету, контролируйте употребление алкоголя и по крайней мере 1 1 в день. Важно потреблять 5-2 литра воды.
Вариант творожной диеты.
Короткая разгрузочная диета с творогом (продолжительность - 1-2 дня)
После такого приема пищи в течение дня нужно употреблять только нежирный творог, без добавления соли и сахара. Разрешается съедать не более 50-60 г продуктов за один раз, а количество приемов пищи - 5-6 раз. Разрешенные напитки включают зеленый чай и отвар шиповника. После 1 дня "выгрузки" на карту значение на шкале равно 0. Его обещают снизить на 5-1 кг.
Творожно-кефирная диета (продолжительность - 3-5 дней)
Согласно правилам этой диеты, в ежедневный рацион должно входить 300-500 г нежирного творога, 1 литр кефира, простокваши или молока. Вам нужно разделить данный набор продуктов на 5 однородных частей и съесть каждую из них 5 раз. Минеральную воду, зеленый чай и травяной чай без газа можно пить неограниченно.
Творожная диета с отрубями (продолжительность - 5-7 дней)
Он рассчитан на 4 приема пищи в течение 1 дня. В 1 порции содержится 4-5 г творога жирностью 100% и 1-2 чайные ложки. Съедобные пшеничные отруби. Замочите отруби в кипящей воде и через 30 минут слейте жидкость. При желании в творог можно добавить сухофрукты, свежие фрукты, ягоды, овощи и мед. На завтрак и ужин полагается выпивать по 1 стакану кефира или ряженки.
Творожно-банановая диета (продолжительность 5-7 дней)
После этого приема пищи вы можете съесть бананы и творог вместе или по отдельности. Рекомендуемая диета на 1 день - 800 г творога и 2 банана.1 прием пищи должен содержать 200 г творога и половину банана - это первый диетический вариант. Во 2-м случае 1. Необходимо чередовать половинку банана с кусочком творога, соблюдая интервал в 5-2 часа. Из жидкости можно пить обычную воду, отвар шиповника и несладкий чай.
Творожно-яблочная диета (продолжительность - 3 дня)
Сбросьте несколько килограммов, избавьтесь от шлаков кишечника, улучшите перистальтику и заодно нормализуйте обмен веществ. Это позволит простая диета из творога и яблок. Суть его заключается в следующем: в основные приемы пищи (завтрак, обед, ужин) следует съедать 100 г нежирного творога и 1 печеное зеленое яблоко, а на полдники и поздние ужины следует употреблять только печеные яблоки. Норма жидкости в день составляет 1 стакан, включая несладкий чай. Это 5 литров.
Творожно-фруктовая диета (продолжительность - 5-7 дней)
Польза творожно-фруктовой диеты возрастает благодаря дополнительному поступлению клетчатки в организм. В качестве компонента фруктов подойдут низкокалорийные яблоки, груши, сливы, персики, киви, апельсины, ананасы, бананы, грейпфруты и другие ягоды. Рекомендуется питаться по следующей схеме: съедать 300 г творога в 3 приема и 1 кг фруктов в течение дня. Меню таких блюд можно разнообразить творожными и фруктовыми запеканками, чизкейками, фруктовыми салатами и фруктовыми коктейлями.
Творожно-овощная диета (продолжительность 5-7 дней)
Дуэт из творога и овощей также очень эффективен с точки зрения похудения. В меню могут быть сырые, запеченные и тушеные овощи, за исключением картофеля. Вы можете заправить блюдо лимонным соком и зеленью. Как и в предыдущем плане питания, процентное содержание творога в ежедневном рационе составляет 1 г на 300 дней, а овощей - 0. Его можно съесть в пределах 8-1 кг.
Творожная диета на 3 дня.
Этого диетического варианта совершенно не хватает в ассортименте продуктов. Ежедневное меню включает 200 г жирного или 400 г обезжиренного творога, 1-2 столовые ложки молока или кефира и 1 большое яблоко. Творог следует употреблять 2-3 раза с перерывом в 2-3 часа. Из напитков вы можете купить только воду и чай без сахара.
Творожная диета на 7 дней.
В течение недели предполагается придерживаться четкой стратегии питания. Ежедневный завтрак должен состоять из небольшого количества овсянки без косточек, 100 г отварного диетического мяса, ваших любимых овощей (перец, огурцы, помидоры). Из напитков подойдет негазированная минеральная вода, отвар шиповника или чай, который можно подсластить 1 чайной ложкой. Мед или джем. В качестве обеда мы рекомендуем 200 граммов творога (или блюд на его основе) и тосты с ржаным хлебом. Меню ужина такое же, как и меню обеда, но в нем нет тостов. Голубые яблоки можно использовать для закусок.1 по крайней мере 1 раз в день. Предполагается выпивать 5-2 литра обычной воды.
Многокомпонентная диета Мэгги с творогом (продолжительность 1 месяц)
Неделя 1.
Завтрак: нежирный творог - 200 г, фрукты; Обед: фрукты. Ужин: красное мясо - 200 г, салат из листовых овощей, заправленный растительным маслом. Завтрак: нежирный творог - 200 г, фрукты; Обед: Куриная грудка отварная или приготовленная на гриле. Ужин: рыба, приготовленная на гриле или пару, овощной салат на подсолнечном масле, 1 ржаной тост, 1 апельсин или грейпфрут. Завтрак: нежирный творог - 200 г, фрукты; Обед: творог - 200 г, 1 тост, 1 помидор. Ужин: мясо, свежие овощи. Завтрак: нежирный творог - 200 г, фрукты; Обед: фрукты. Ужин: Нежирные мясные блюда, салат с растительным маслом. Завтрак: нежирный творог - 200 г, фрукты; Обед: 2 вареных яйца, 1 огурец, 1 помидор. Ужин: рыба, приготовленная на пару или гриле, овощи, 1 грейпфрут, апельсин или яблоко. Завтрак: нежирный творог - 200 г, фрукты; Обед: фрукты. Ужин: красное мясо, овощной салат. Завтрак: Творог, фрукты. Обед: отварное филе или грудка, запеченные овощи, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин: тушеные овощи.
Неделя 2.
Завтрак: 200 г обезжиренного творога, фрукты. Обед: творог, свежие овощи. Ужин: отварная рыба, рыба, приготовленная на пару, рыба-гриль, овощной салат, 1 грейпфрут или апельсин. Завтрак: 200 г обезжиренного творога, фрукты. Обед: нежирная говядина или телятина, тушеные овощи. Ужин: Низкокалорийный творог, фрукты. Завтрак: 200 г обезжиренного творога, фрукты. Обед: Отварная куриная грудка, листья салата. Ужин: Творог, фрукты. Завтрак: 200 г обезжиренного творога, фрукты. Обед: Творог, овощные рецепты. Ужин: нежирные блюда из мяса или рыбы, овощи. Завтрак: 200 г обезжиренного творога, фрукты. Обед: Салат с овощами и морепродуктами. Ужин: 200 г творога, фрукты. Завтрак: 200 г обезжиренного творога, фрукты. Обед: говядина, помидор, грейпфрут или апельсин. Ужин: фрукты. Завтрак: 200 г обезжиренного творога, фрукты. Обед: Куриное филе, запеченное с овощами, грейпфрутом или апельсином. Ужин: Обеденное меню.
Неделя 3.
Завтрак/обед/ужин: несладкие фрукты или фруктовый салат. Завтрак - обед - ужин: сырые овощи, запеченные овощи, отварные овощи. Завтрак/обед/ужин: свежие и отварные овощи, несладкие фрукты. Завтрак - Обед - ужин: Морепродукты, овощи. Завтрак / обед / ужин: красное мясо, овощной салат со сливочным маслом. Завтрак- обед - ужин: несладкие фрукты. Завтрак- обед - ужин: несладкие фрукты.
Неделя 4.
Меню дня: 200 г курицы или говядины, 2 огурца, 3 помидора, 1 тост, консервированный тунец без масла, несладкие фрукты. Меню дня: нежирное мясо, овощи, 1 ломтик ржаного хлеба, фрукты. Меню дня: 400 г обезжиренного творога, 2 огурца, 2 помидора, тушеные овощи, 1 тост, фрукты. Меню дня: отварная куриная грудка или филе 0,5 кг, 3 помидора, 1 огурец, 1 ржаной тост, низкокалорийный фрукт. Меню на этот день: 2 вареных яйца, овощи, фрукты. Меню дня: отварная курица, 200 г творога, 2 помидора, 2 огурца, 1 кусочек подсушенного хлеба, 1-2 стакана фруктов, кефир или йогурт. Меню дня: 400 г творога, консервированный тунец, тушеные овощи, 2 огурца, 2 помидора, тост, фрукты.
Любую из вышеперечисленных диет рекомендуется повторять до 2 раз в год. К противопоказаниям относятся половое созревание, беременность, период лактации, заболевания желудка и почек, индивидуальная непереносимость творога.
Отзывы о творожной диете.
"Я сама перепробовала много диет, в том числе и творожную. Это хорошо для тех, кто не страдает серьезным избыточным весом, но хочет сбросить всего несколько килограммов к пляжному сезону. Я ела творог и яблоки и сумела продержаться 3 дня. Обещанный результат оправдался - ушло 4 кг. В целом, диета более или менее проста. Особенно для тех, кто не раз садился на монодиету.
"Несколько раз в месяц у нас есть день быстрого приготовления творога и кефира. Поддерживайте нормальный вес и не беспокойтесь о том, чтобы съесть лишние конфеты. Это также мотивирует к тому, что кефир очень полезен для волос и кожи".
"Мой организм хорошо переносит 7-дневную творожную диету. Вы можете стабильно сидеть даже во время новогодних праздников. Результат - минус 3-4 кг.」
Фото: Goodfon, Malvatm, Eavehealth.